Đi học cười để cuộc sống lạc quan hơn

Ông bà Trịnh Xuân Trường:Tiếng cười ở đây có điểm khác biệt là như một bài thể dục mà không cần đến các tác động gây cười khác (tấu hài, tiếu lâm, hài kịch...). Nó được dựa trên cơ sở khoa học là cơ thể không phân biệt được sự khác biệt giữa tiếng cười giả và tiếng cười thật. Y.C không chỉ đơn thuần là cười, mà còn nhảy và hát để tạo nên tâm lý rất vui vẻ và thoải mái. Có thể kết hợp với bất cứ loại hình yoga truyền thống hay thể dục nào như erobic, khí công, hoặc vừa nhảy, vừa hát, vừa cười. Nếu vừa tập dưỡng sinh, vừa cười được thì sẽ tốt hơn rất nhiều.

Y.C giúp tăng cung cấp ôxy cho cơ thể, tăng tiết các hormone tích cực (hormone giảm đau tự nhiên, hormone điều hòa tâm trạng...), thúc đẩy sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch, cải thiện chức năng phổi, kích thích nhiều vùng não, phục hồi bệnh nhanh hơn, giảm mỡ dư thừa, cơ thể trẻ lâu, tăng tuổi thọ... 20 giây cười thoải mái bằng 5 phút chèo thuyền, thể dục cho khoảng 15-20 cơ mặt. Chỉ cần tập cười 15-20 phút/ngày (mỗi lần 5 phút) là đủ để có trạng thái tinh thần và năng lượng hưng phấn. Y.C như một liệu pháp để quên đi những khó nhọc của cuộc sống. Người tập sẽ được hướng dẫn cách trút bỏ hết ưu phiền, những suy nghĩ toan tính để tâm hồn thanh thản.

Lý thuyết của Y.C là hãy cười như trẻ con, cười từ thân. Khi cười, sẽ đẩy được nhiều khí trong phổi ra đồng thời sẽ hít được nhiều khí oxy vào phổi. Điều này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mọi người. Tập Y.C sẽ giúp giải tỏa stress nhờ tăng cường hệ thống miễn dịch và tiết ra hormone Endorphin (hormone hạnh phúc). Y.C giúp thay đổi tâm trạng, khiến mọi việc trở nên tốt đẹp hơn, đồng thời giúp người tập phát triển khiếu hài hước. Trong môi trường doanh nghiệp, Y.C giúp nhân viên vui vẻ, khỏe mạnh và năng động. Bên cạnh đó Y.C tạo nên một tinh thần sảng khoái, hứng thú làm việc, xây dựng tình đoàn kết nhân viên trong doanh nghiệp. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, tiếng cười là một trong những nhân tố có thể duy trì và đảm bảo sức khỏe. Mục đích của Y.C là nhắc nhở mọi người luôn tươi cười đối mặt với mọi tình huống trong cuộc sống. Các chuyên gia tin rằng tiếng cười có thể giảm stress, tăng cường sự thư giãn và khả năng phục hồi nhờ việc giảm áp suát máu, tăng cường khả năng hô hấp và chức năng vận động cơ.

Thực ra, nhiều người cứ nghĩ, yoga là một môn thể dục khó, đòi hỏi bạn phải ngồi thiền, tập trung cao độ để có được những động tác thật chuẩn, thế nhưng với Y.C thì bất kỳ ai, từ người già cho đến trẻ em đều có thể tập luyện. Các bài tập của Y.C vô cùng đơn giản, người tập chỉ cần cười thật to, thật lớn và thật nhiều. Từ 14 tuổi trở lên là có thể học, không kể trai gái hay phân biệt về bệnh tật gì. Có 4 bước trong 1 bài tập Y.C. Bài tập cười đầu tiên bắt đầu bằng cách vỗ tay, hít thở và các hành động như trẻ con vui đùa. Các bài tập tiếp là khuyến khích cười to hơn, cười hết sức lấy hơi từ bụng xen kẽ với hơi thở sâu, duy trì hành động vui đùa, tương tác ánh mắt để trở thành tiếng cười thực sự và tự phát.

Sở dĩ bắt đầu bằng động tác vỗ tay, vì theo bác sĩ Kataria, bàn tay có rất nhiều huyệt đạo, khi chạm vào nhau khí huyết sẽ lưu thông, tinh thần thoải mái, mọi người sẽ cởi mở hơn, dễ cười hơn (chuyển động tạo cảm động). Khi cười phải kết hợp với nhịp thở (hít thở là gốc sự sống, cười là sự thoải mái về tinh thần). Hít một hơi thật dài, rồi dừng một chút, sau đó cười thật lâu, hơi cúi người xuống, rồi lại ngửa người lên để hất hết khí dư có hại trong người ra. Làm 5 phút các động tác này, mỗi ngày vài lần sẽ thay đổi sinh hóa trong cơ thể, tạo endorphine (chất tạo hưng phấn) giúp con người vui vẻ. Những người tham gia cần xếp thành vòng tròn, người cách người một khuỷu tay để có thể nhìn vào mắt nhau, dễ kích thích nhau cười hơn. Mỗi người có thể di chuyển để cười với nhiều người khác. Buổi tập kéo dài 20-30 phút. Mỗi nhịp cười từ 30-40 giây, mỗi khi cười hít vào và thở ra thật sâu để việc luyện tập đạt hiệu quả. Ban đầu là các bài tập khởi động hít vào từ mũi và thở ra từ miệng rồi hơi sẽ tự nhiên bật ra thành tiếng cười. Khi nhìn thấy người khác cười thì mình cũng cười theo. Cứ như vậy, dù không muốn cười, người tham gia cũng cười theo và trận cười đó sẽ kéo dài hơn sau khi tập thành thói quen.

Nguyên Hải (thực hiện)