Các chuyên gia cho biết hầu hết mọi người có xu hướng ngủ ngáy khi họ ngủ theo tư thế nằm ngửa hay nằm sấp. Nếu bạn thường xuyên “kéo nhị”, cố gắng ngủ ở tư thế nằm nghiêng.
Ảnh: Shutterstock
Người thừa cân và béo phì thường ngáy nhiều hơn người có trọng lượng bình thường. Lượng mỡ dư thừa quá mức quanh cổ sẽ chèn ép đường thở, từ đó dẫn tới chứng ngủ ngáy.
Uống quá nhiều rượu ảnh hưởng đến hàm và cổ họng theo hướng làm bạn ngủ ngáy.
Đôi khi các triệu chứng dị ứng có thể gây ngủ ngáy. Nghiên cứu cho thấy những người có các chứng bệnh dị ứng như hen suyễn thường thở bằng miệng khi ngủ, dẫn đến ngủ ngáy. Hãy hỏi bác sĩ liệu bạn có thể sử dụng thuốc xịt mũi để điều trị chứng này hay không.
Hút thuốc lá được cho là dễ khiến bạn ngủ ngáy. Thêm một lý do giúp bạn củng cố quyết tâm bỏ thuốc.
Giờ giấc đi ngủ và thức dậy thất thường là nguyên nhân dẫn đến chứng ngủ ngáy. Hãy thử tạo thói quen đi ngủ và thức dậy cùng thời điểm.
Nhất Linh (TNO)