Một trọng lượng lý tưởng tốt cho cả mẹ và em bé. Do đó, nếu nhận thấy cơ thể bị dư cân, điều cần làm trước khi quyết định mang thai là giảm cân.
Bạn nên chú ý đến trọng lượng cơ thể trước khi quyết định mang thai. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Theo các chuyên gia y tế, trọng lượng khỏe mạnh ngay từ lúc đầu giúp cơ thể có được nguồn năng lượng dồi dào và ít có nguy cơ bị các vấn đề y tế trong thời kỳ mang thai. Trong khi đó, nếu bị thừa cân, bạn sẽ phải đối diện với các vấn đề khó khăn sau
Khó có thai
Có bằng chứng cho thấy thừa cân làm giảm cơ hội thụ thai, bởi thừa cân có thể ảnh hưởng đến hormone và quá trình rụng trứng.
Một nghiên cứu năm 2008 tại Hà Lan phát hiện phụ nữ càng béo phì, cơ hội thụ thai càng ít đi, đó là chưa kể đến khả năng mang thai cũng giảm dần theo độ tuổi. Nghiên cứu cũng cho thấy một phụ nữ có trọng lượng khỏe mạnh, khi muốn có thai, thời gian chờ đợi trung bình là 3 tháng; nhưng phụ nữ thừa cân, thời gian này kéo dài đến 8 tháng.
Rủi ro thai kỳ
Theo WebMD, phụ nữ mang bầu bị béo phì có khả năng phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ cao gấp 3 lần so với các bà mẹ bình thường khác. Bị tiểu đường khi mang thai liên quan đến tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường sau này. Hơn nữa, tiểu đường thai kỳ còn làm tăng trọng lượng của em bé, từ đó tăng nguy cơ sinh khó. Ngoài ra, thừa cân khi mang thai cũng có nguy cơ bị huyết áp cao, tiền sản giật và bị các cục máu đông...
Làm thế nào để giảm cân?
Chớ nghĩ rằng chỉ cần ăn ít sẽ giảm cân. Theo một số bằng chứng khoa học, hấp thụ lượng calo thấp có thể làm cạn kiệt các chất dinh dưỡng quan trọng của cơ thể. Do đó, muốn giảm cân trước khi mang thai, với chế độ ăn, điều đầu tiên cần làm là chọn các loại thực phẩm carbs phức tạp như bánh mì, mì ống và gạo; cắt giảm thực phẩm chế biến, thực phẩm chứa nhiều chất béo hay thực phẩm có đường. Song song đó, ưu tiên chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng bao gồm nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm ít chất béo từ sữa, đậu và thịt nạc.
Di chuyển nhiều hơn
Muốn có một thai kỳ khỏe mạnh, ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, tập thể dục cũng là một khâu vô cùng quan trọng giúp đốt cháy calo. Hoạt động thể chất giúp cơ thể giảm mỡ và thúc đẩy xương chắc khỏe.
Thanh Khang/TNO