Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học ở Coventry (Anh) và Naples cho thấy, trong vài thập kỷ qua, ngày càng có nhiều bằng chứng chỉ rõ ngủ quá ít và quá nhiều đều gây hại cho sức khỏe, bao gồm tử vong, bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, rối loạn hô hấp, béo phì ở cả trẻ em và người lớn. Nghiên cứu này đã phân tích 16 nghiên cứu, bao gồm tổng cộng 1.382.999 người tham gia, trong đó có 112.566 trường hợp tử vong. Trong các nghiên cứu, những người tham gia ngủ trung bình 7 tiếng mỗi đêm. Theo đó, ít hơn 7 tiếng là ngủ ít và nhiều hơn 8 tiếng là ngủ nhiều. Nghiên cứu kết luận: Người lớn ngủ từ 6-8 tiếng mỗi đêm là tốt nhất, không có hại và cũng không gây hậu quả lâu dài cho sức khỏe. Tuy nhiên, ngủ từ 9 tiếng trở lên mỗi đêm có thể là dấu chỉ cho thấy một người đang mắc bệnh tiềm ẩn. Kết quả cũng cảnh báo, những người thường xuyên ngủ từ 5 tiếng trở xuống mỗi đêm có nguy cơ tử vong do bệnh tật cao hơn. Nguy cơ tử vong tăng 12% ở những người ngủ ít.
Dịch vụ Y tế quốc gia Anh khuyến cáo, người lớn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm, còn trẻ em cần ngủ từ 9-13 tiếng/đêm.
Thúy Nga