Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Đại học Freiburg (Đức), tắm mang lại hiệu quả trong giảm triệu chứng trầm cảm còn nhanh hơn so với tập thể dục. Trong nghiên cứu, người tham gia nghiên cứu đều đang dùng thuốc chống trầm cảm được chia thành hai nhóm: một nhóm tập thể dục 2 lần/tuần và một nhóm tắm như hướng dẫn (ngâm mình trong nước khoảng 40 độ C tối đa 30 phút; sau đó, vùi mình trong chăn thêm 20 phút). Những người thuộc nhóm tắm nhận thấy các triệu chứng giảm sáu điểm theo thang đo mức độ trầm cảm. Những người tập thể dục chỉ hạ được ba điểm. Tắm dường như mang lại hiệu quả nhanh hơn so với tập thể dục. Việc làm mát vào ban đêm khuyến khích cơ thể giải phóng melatonin giúp chúng ta ngủ. Ở người trầm cảm, nhịp điệu tự nhiên ấy có thể bị trì hoãn hoặc ít rõ rệt hơn. Như thế, giống ánh sáng rực rỡ buổi sáng, nhiệt độ khi tắm dường như làm cho nhịp sinh học mạnh mẽ hơn, làm nóng cơ thể. Tuy nhiên, tắm nước ấm có thể gây căng thẳng cho tim, vì vậy, những người có vấn đề sức khỏe nên hỏi ý kiến bác sĩ để đưa ra thói quen tắm thông minh và an toàn.
Thúy Nga